コロナの影響で家で過ごす時間が増えていますね。
自由にお出かけを楽しめなかったり
友人と接する機会が減る反面、家族だけで過ごす時間が増えたりと
ストレスは溜まる一方…
こんな時だからこそ、リラックスして過ごしたいですよね。
この記事では、不安や緊張を和らげるサプリやグッズをご紹介いたします。
眠れない
これからどうなるのか、この生活がいつまで続くのか…
なんて、毎日不安になって眠れなくなっていませんか？
寝れないというのは本当に辛いですよね。
体や心の疲れを癒すには眠ることが非常に重要です。
自然な眠気を誘う：テアニン
テアニンには寝ているときに出るα波を増やす効果があります。
また、悪夢を見ることが少なくなるという実験結果もあります。
そういった効果から、寝起きの疲労感が軽減されることもわかっています。
また、テアニンを摂取すると手先や足先の血流が良くなるため、「手足が冷えて眠れない」という方にもおすすめです。
こちらも合わせて
寝苦しさの改善：シルクのパジャマ
快適に眠れない時は寝具の見直しもおすすめです。
一番簡単に変えられるパジャマを変えてみませんか。
シルクのパジャマは寝返りを打つときにも体にまとわり付かず
適度に汗を吸収しながら、肌を保湿してくれるので季節を問わず着られます。
値段は高いですが、その分長く使うことができます。
イライラする
家族でずっと家にいるとストレスが溜まりますよね
特に、子供のいる方は本当に大変ですよね。
子供のいる同僚は、在宅ワーク中も休みも四六時中子供と一緒で毎日ヘトヘトに疲れているそうです。
子供だけで無く、日中は別行動だった旦那さんや彼氏と一緒に過ごすのも
最初は良いですが、段々とストレスを感じてきます…
そんな時ってつい、イライラしてしまいますよね。
心を穏やかにする：GABA
GABAには興奮を沈める効果があります。
交感神経を沈め、アドレナリンの分泌を抑える事でリラックスモードへ導いてくれます。
ストレスを緩和する：高カカオチョコレート
ストレスが溜まっている時は、やっぱりチョコレート。
でも、血糖値を乱す甘いチョコレートではなく、ポリフェノールたっぷりで健康効果もある高カカオチョコレートがおすすめです。
私はカカオ86%が一番好きです。
舌触りが良く、程よい苦味で食べやすいです。
ダイエット中ならカカオニブもおすすめ
とにかく憂鬱
平日は家で仕事、休日も外に出られない。
新しいライフスタイルに慣れろと言われても、今までの生活と違いが大きくて…
休みの日に家にずっといても何して良いか分からず憂鬱
何をするにも面倒で気力が湧かない…
うつのリスクを下げる：葉酸
うつ病患者は血液中の葉酸値が低いことが分かっています。
また、葉酸の摂取量が多いとうつのリスクを下げるということも分かっています。
ホッと一息：ティータイム
たまにはゆっくりティータイムをとってみませんか？
少しだけ良い紅茶とお菓子でホッと一息つくと、落ち着いて物事を考えられます。
悲観的になりやすい今だからこそ、少し休んでみませんか？
サー・トーマス・リプトンはどこでも買えるのに結構美味しくて好きです。
苦手でなければハーブティも
食欲が止まらない
お腹が空いていないのにダラダラとお菓子を食べてしまったなんてことありますよね
それ、エモーショナルイーティングです。
食べてしまったという罪悪感を感じ、とても憂鬱な気分になりますよね。
エモーショナルイーティングを抑える：御岳百草丸
食欲抑制サプリのリローラと近い成分の御岳百草丸
胃薬なので、食欲抑制サプリによくある吐き気やむかつきなどがありません。
タンパク質を補う：プロテイン
最近、家食ばかりで栄養が偏っていませんか？
一人暮らしだと特に偏りがちになってしまいますよね…
偏った食事が続くと食欲が抑えられなくなってしまいます。
特にタンパク質不足は食欲加速の原因になりやすいです。
腹持ちが良いのでカゼインがおすすめ。
甘いので無糖のコーヒーで作るとちょうど良いです。
めまいがする
ストレスがたまるとめまいがすることがありますよね。
昔、私の母もめまいで起き上がれなくなると言う事がありました。
こういう時はまず血圧を測ってみてください
ストレスが原因で高血圧、なんてよく聞きますよね。
私の母も原因は高血圧でした。
高血圧の場合は、起き上がれるようになるまで安静にしてから、必ず病院に行ってください。
また、天井がぐるぐる回るようなめまいの場合にも、必ず病院を受診してください。
最後に
新しい生活様式なんて言われても戸惑うばかりですよね。
私も何か楽しい事ができないかと毎日考えています。
今は大変な時期ですが、以前の様な生活に戻ったときに元気に活動できるように、今こそ体調管理に気を配りましょう。
