ビュッフェ王 鳩の業務日報

週に1度はビュッフェに行く人のビュッフェと日常

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視力回復を実感!目に効くサプリメント【アイハーブ】

パソコン・スマホ・テレビと老いも若きも目を酷使しがちですよね


私もデスクワークだけの仕事に転職してから、急激に視力が落ちてしまいました


ブルーライトカットのメガネをしているのに、2年で1.5から1.0まで落ちてしまって…
1.0でも十分良いよ とよく言われますが、ずっと目が良かったのでかなりショックです


流石にやばいと思い、目に効くサプリメントを取り入れましたすると半年で視力が1.5に回復!

半年毎の健康診断の結果です!


この記事では私が試して効果のあった一押しのサプリをご紹介いたします


視力回復だけではなく、眼精疲労も軽減されるので
最近目が疲れる・悪くなってきたと感じている方にぜひ試していただきたいです

ルテイン

Point

効果
 目の細胞を保護
 抗酸化


飲むタイミング
 食後(脂と一緒に取るとより良い)
 夕食後が特におすすめ


飲む量
 推奨は1日2カプセルですが
 1カプセルでも十分効果がありました


注意
 特に無し

ルテインは、ほうれん草やケールに含まれているカロテノイドの1種です
目の中に存在していて、有害なブルーライトを吸収する事で目の細胞を守ってくれます

なので、パソコンやスマホで目を酷使してる人には特におすすめです!

私が飲んでいるのはDoctor's BESTのOptiLut入りルテイン、10 mg、植物性カプセル


ルテインだけではなく、ゼアキサンチンが含まれているので、ダブルの効果を実感できます


水に溶けず、油にはよく溶けるので食後に取ったり、DHA・EPAなどの油と一緒に取るのがおススメです


サイズも2cmと比較的小さめなので飲みやすいです


私はルテインが一番効果を実感できました!
迷ったらまずルテインから試していただきたいです

Doctor's BESTから他にも何種類か出ています
上でオススメしたサプリ
Doctor's Best, OptiLut入りルテイン、10 mg、植物性カプセル - iHerb.com

ルテインメーカーごとに様々な種類を出しています
下の2つはソフトジェルタイプで含有量が多いです(その分お高め)
Doctor's Best, FloraGloルテイン配合ルテイン、20 mg、60ソフトジェル - iHerb.com
Doctor's Best, ルテマックス配合ルテイン2020、20 mg、ソフトジェル180粒 - iHerb.com


ビタミンB群

Point

効果
 眼精疲労軽減
 目の周りの筋肉の疲労軽減
 視神経を保護


飲むタイミング
 食後
 こちらも夕食後がおすすめ


飲む量
 1日1カプセル


注意
 人によっては、ナイアシンの量が多くて肌荒れ・ナイアシンフラッシュが起こることがあります
 (ナイアシンの量が少ないのでほぼ起こりません)

え?目にビタミンB?って思いますよね

ビタミンB1、B6、B12は視神経に関わるビタミンで欠乏すると視神経障害を起こすこともあります
(現代では神経障害を起こすほどの欠乏状態の人はほとんどいないそうです)

ビタミンB群は目の周りの筋肉の疲労にも効果があります

目が疲れてしょぼしょぼする方におススメです!


私のオススメはDoctor's Best, フルアクティブB複合体、植物性カプセル30錠


効果の高い活性型のビタミンB群がバランスよく含まれていて、肌の調子も良くなります♪
30カプセル入りしかないのがちょっと不便です…

同じクオリティの国産サプリと比べると、ものすごく安いです!


こちらもだいたい2cmくらい

Caution

※ビタミンBサプリを選ぶときはナイアシンの配合量を要チェック!
ナイアシンが多すぎるとナイアシンフラッシュが起きたり、肌に異常が出ることがあります

私の場合、Doctor's BESTが一番体に合っているみたいです
これ以上ナイアシンが多いのを飲むと背中にブツブツができます…

これはイマイチだったなぁっていうサプリ

反対に飲み切ったけど私には効果の合わなかったサプリもご紹介いたします

ブルーベリーエキス

Natural Factors, ブルーリッチ・スーパーストレングス・ブルーベリーコンセントレート 500ミリグラム、90ソフトジェル - iHerb.com
レビューが良かったので買って、毎日きっちり最後まで飲み切ったのですが、効果を感じませんでした

Jarrow FormulasのB Right

Jarrow Formulas, B-Right, 植物性カプセル100個 - iHerb.com
こちらもビタミンB群のサプリです
疲労回復には効果があったのですが、ナイアシン量が多かったようで背中がブツブツになってしまいました
体質に合っていればこちらの方がお安いのでおすすめです

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