冬は外が寒くて冷えて、夏は冷房が寒くて冷える…
体が冷えると
寝つきが悪くなったり
むくみがひどくなったり
本当に辛いですよね。
体温が高いと
代謝がアップして痩せやすくなったり
免疫力がアップして風邪をひきづらくなったり
良いこと尽くめです！
この記事では体温UPに効果的なサプリをご紹介します。
冷え性・寒がりの方は試してみてはいかがでしょうか？
ジンジャールート
体温アップの定番といえば生姜ですよね。
iHerbでももちろん生姜パウダーのサプリを扱っています。
生姜に含まれるジンゲロールとショウガオールには血管を拡張させ、血流を促進する作用が確認されています。
ジンゲロールは生の生姜に、ショウガオールは加熱した生姜に多く含まれています。
生姜が体に良いことは分かっていても、毎日たくさん食べるのは大変…
毎日簡単に取れるサプリがおすすめです！
中身が生姜パウダーなので、カプセルを開けて料理に使ったりもできます。
スープに入れて飲むと、すごくポカポカしてきます！
ちょっと価格は上がりますが有効成分のジンゲロールの配合量が標準化されたものもあります。
逆流性食道炎や胸焼けのある方は、カプセルを開けて飲み物に入れも飲むのもおすすめです
朝鮮人参
女性には朝鮮人参もおすすめです。
ホルモンバランスが乱れると、自律神経も乱れてしまい体温調節がうまくいかなくなり、冷えてしまいます。
朝鮮人参はホルモンバランスを整える作用があるため、ホルモンバランスの乱れから来る冷えに特におすすめです。
女性ホルモンに作用するため、ピルを飲んでいる方の服用には注意が必要です
L-カルニチン&コエンザイムQ10
こちらは組み合わせで飲むとより効果的なサプリです。
L-カルニチンとコエンザイムQ10を一緒に取ることによって脂質の代謝がスムーズになります。
その結果、体の中で熱が作り出されて体がポカポカしてきます。
安静時よりも運動前やお風呂の前がおすすめです！
汗が噴き出してきます。
番外編:ナイアシン
体温アップとは違いますが、ナイアシンを飲むと体がポカポカしてきます。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
まとめ
体温を上げると
免疫力がUPして風邪をひきにくくなったり
代謝がUPして痩せやすくなったり
と言った嬉しい効果があります。
また体の冷えは美肌の大敵です。
体温を上げることでクマ・乾燥肌も改善できます。
サプリで体質改善しながら筋肉を増やすと、より効率的に体温を上げることができるので
運動も一緒に行うのがおすすめです。
